FUERZA C. ENTRENAMIENTO DE ESPALDA, BÍCEPS Y TRICEPS

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1

REMO SILMUTÁNEO CON GOMA

3 Series x 12-20 repeticiones. Descanso: 40 segundos

2

CURL DE BÍCEPS SIMULTÁNEO CON GOMA

3 Series x 6 repeticiones/movimiento (lateral-frontal = 1 repetición). Descanso: 30 segundos

3

PATADA DE TRÍCEPS SIMULTÁNEA CON GOMA

3 series x 15 repeticiones/lado

4

REMO A UN BRAZO CON GARRAFA

3 Series x 6 repeticiones/lado. Descanso: 40 segundos

5

CURL DE BÍCEPS ON TOALLA Y GARRAFA

3 Series x 20 movimientos. Descanso: 30 segundos

6

FONDOS CON MANOS JUNTAS

3 Series x 12-20 repeticiones. Descanso: 40 segundos

7

REMO GIRONDA CON GOMA

3 Series x 20 repeticiones. Descanso: 40 segundos

8

JALÓN AL PECHO CON GOMA

3 Series x 20 repeticiones. Descanso: 40 segundos

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